다이어트7 7kg 감량 효과 본 스위치온 다이어트 요약 정리 스위치온 다이어트 요약 정리여름은 끝이 났지만다이어트를 시작하려고 마음먹은 사람들에게추천하고 싶은 박용우 선생님의 스위치온 다이어트 나는 이미 4주 차까지 완료하고 7kg 체중 감량의 효과를 봤기 때문에간략하게 요약하여 소개해 보려고 한다. 스위치온 다이어트는 4주의 프로그램으로 구성되어 있다.먼저 1주 차는 스위치온 다이어트 도입기로 첫 3일은 단백질쉐이크만 먹어야 한다. 탄수화물에 중독된 몸에 일시적으로 단식효과를 주기 위함이다.그러나 이럴 경우에 근육이 같이 빠지기 때문에쉐이크로 단백질을 공급하여 근육 손실을 최소화한다.4일 차부터는 점심에 일반식으로 식사가 가능하다일반식이라고 아무 음식이나 먹으면 안 되고 1주 차 허용음식 범위 내에서 포만감 있게 먹으면 된다.2주 차는 1주 차에 빠졌던 근육을 .. 2024. 11. 2. 이전 1 2 다음
