다이어트7 스위치온 다이어트 Q&A - 남들은 잘 빠지는데 저는 왜 안빠질까요? 스위치온 다이어트에 관련된 궁금한 점들을 모아박용우 선생님이 답변한 유튜브 영상을 정리해보려 한다.😊 1. 그릭요거트 VS 일반요거트 🤔그릭이든 일반 요거트이든 플레인이면 모두 허용된다.그릭요거트는 일반요거트를 만든 후 유청을 제거한 것이다. 그렇기 때문에 식감은 꾸덕하고,상대적으로 일반 요거트에 비해 담백질 함량이 많다.그러나 유청을 제거하는 과정에서 칼슘이 같이 빠질 수 있어서 칼슘 함량은 일반 요거트가 더 높다.장내 환경을 좋게 한다는 측면에서 그릭요거트이든 일반 요거트이든 플레인이면 아무거나 먹어도 상관이 없다. 2. 아파서 중단했는데 어떻게 하죠? 💊몸 상태가 좋지 않은 상태에서 다이어트를 하게 되면 그 자체가 스트레스가 될 수 있다.아파서 중단한 경우에는 몸을 잘 추스르는 기간을 가진 .. 2024. 12. 7. 스위치온 다이어트를 할 때 유산균을 먹어야 하는 이유 스위치온 다이어트 초반 단백질 쉐이크만 먹어야하는 과정에서 누구나 변비 증상이 나타난다.😨이럴 때 유산균을 챙겨 먹어야 하는데 스위치온 다이어트 중에 유산균을 먹어도 될까?🤔 궁금해하는 사람들이 많다.이번 포스팅은 스위치온 다이어트를 할 때 유산균을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보려고 한다. 1. 유산균이 스위치온 다이어트에 필요한 이유 🌱스위치온 다이어트는 단순히 체중감량을 넘어 말 그대로 몸의 대사 스위치를 켜는 데 중점을 둔 다이어트이다.즉 대사 회복을 통해 체지방을 효율적으로 태우는 것이 목표인 다이어트 방법인 것이다. 이러한 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 하는 것이 장내 미생물이다.장 건강이 좋으면 대사 효율이 높아지고 체내 염증을 줄여 다이어트의 성공 가능성을 높이기 때문이다... 2024. 12. 6. 박용우의 스위치온 다이어트 유지기 총정리! 박용우의 스위치온 다이어트 유지기 총정리 📋 다이어터 사이에서 유명한 스위치온 다이어트! 이미 4주차를 마친 사람들이 가장 궁금해 하는 유지기와 관련한 내용들을 알아보려 한다 😊 1. 💪 스위치온 다이어트 유지기의 목적스위치온 다이어트 유지기에는 다이어트 중 떨어진 기초대사량을 회복하는 것이 목적이다.매일 아침 체중을 재고 변화를 보는데 만약 체중이 늘었다면 먹는 것을 줄이는 것이 아니라 활동량을 늘려야 한다.잘먹고 많이 움직이는 전략으로 기초대사량을 회복하여야 한다. 2. 🍱 유지기에는 뭘 먹어야 하나요?스위치온 다이어트를 통해 건강한 몸 상태를 만들었으면 가급적 이것을 유지하기 위해 건강한 음식을 먹어야한다.물론 설탕, 밀가루 등 금기 음식을 먹더라도 하루아침에 몸이 나빠지거나 살이 찌진.. 2024. 12. 5. 스위치온 다이어트 성공을 위한 최적의 수면시간 스위치온 다이어트 과정중에 박용우 선생님이 강조하고 강조하던 수면시간💤충분히 자는 것이야말로 건강을 유지하고 체중을 조절하는데 필수인 것 같다.다이어트에 성공하는 최적의 수면시간에 대해 알아보자. 잠이 부족하면 살이 찐다는 말은 과학적으로도 입증된 사실이라고 한다.일단 잠이 부족하면 우리 몸에 포만감을 느끼게 하는 호르몬인 렙틴이 감소하여 음식을 더 많이 먹고 싶게 만든다.그리고 배고픔을 유발하는 호르몬인 그렐린을 증가시켜 과식을 할 가능성도 높아진다.더불어 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 상승하여 우리 몸은 지방을 더 쉽게 저장하려 한다. 그렇다면 몇시간을 자야 다이어트에 도움이 될까?연구에 따르면 7~9시간의 수면이 이상적이라고 한다.여기서 중요한 점은 일정한 수면 패턴을 유지하는 것이다.매일 .. 2024. 11. 30. 스위치온 다이어트 24시간 단식 효과 : 몸과 건강에 미치는 영향 스위치온 다이어트 2주차부터 포함되어 있는 24시간 단식!우리 몸에 어떠한 영향을 미치는지 알아보려고 한다.😊 24시간 단식은 말 그대로 하루 동안 음식을 전혀 먹지 않는 것을 말한다. 다만 물, 블랙커피와 같은 칼로리가 없는 음료는 허용된다.보통 아침이나 저녁 식사를 기점으로 시작해 다음 날 같은 시간까지 단식하는 방법으로 진행되는데 스위치온 다이어트를 하면서 느낀 점은 점심을 먹고 다음 날 점심을 먹는 것이 배고픔을 참기에 수월했다. 24시간 단식을 하게 되면 우리 몸의 지방 창고가 열려 체지방을 연소하기 시작한다.또한 혈당 수치와 인슐린 저항성을 개선된다고 알려져 있으며, 소화기관에도 충분한 휴식을 주어 장 건강에도 도움을 준다. 24시간 단식에 이로운 점만 있는 것은 아니다.단식 중에는 혈당이 .. 2024. 11. 30. 계단만 있으면 할 수 있는 계단 오르기 후기 다이어트 운동 추천 계단 오르기 다이어트 운동 추천앉아 있는 시간이 많은 학생, 직장인 등바쁜 하루동안 짬 내서 운동하기란 참 쉽지 않다나 또한 퇴근하고 운동하는 게 너무 힘들기 때문에틈틈이 할 수 있는 계단 오르기를 하고 있다하루에 세 번에서 네 번 정도1층부터 사무실까지 한 번에 90개의 계단을 오른다별거 아닌 것 같지만 은근히 힘들다 그래도 요즘은 좀 늘었는지 초반보다는 숨이 덜 차는 기분이다스위치온 다이어트를 병행하면서 꾸준히 계단 오르기를 한 결과 7kg 감량에 성공하고 현재는 유지기를 보내고 있다계단 오르기 운동은 하체 근력 운동과 동시에 유산소 운동의 효과가 있으며더불어 심폐 기능도 강화시킨다계단만 있으면 돈 안 들이고 할 수 있는 아주 효율적인 운동이다날씨의 영향을 받지 않기 때문에 언제든지 운동할 수 있다는.. 2024. 11. 7. 이전 1 2 다음
