스위치온 다이어트를 할 때 유산균을 먹어야 하는 이유

스위치온 다이어트 초반 단백질 쉐이크만 먹어야하는 과정에서 누구나 변비 증상이 나타난다.😨

이럴 때 유산균을 챙겨 먹어야 하는데 스위치온 다이어트 중에 유산균을 먹어도 될까?🤔 궁금해하는 사람들이 많다.

이번 포스팅은 스위치온 다이어트를 할 때 유산균을 먹어야 하는 이유에 대해 알아보려고 한다.

 

 

 

1. 유산균이 스위치온 다이어트에 필요한 이유  🌱

스위치온 다이어트는 단순히 체중감량을 넘어 말 그대로 몸의 대사 스위치를 켜는 데 중점을 둔 다이어트이다.

즉 대사 회복을 통해 체지방을 효율적으로 태우는 것이 목표인 다이어트 방법인 것이다. 

이러한 스위치온 다이어트에서 중요한 역할을 하는 것이 장내 미생물이다.

장 건강이 좋으면 대사 효율이 높아지고 체내 염증을 줄여 다이어트의 성공 가능성을 높이기 때문이다.

또한 장내 유익균이 활성화되면 렙틴이라는 호르몬 분비가 원활해 지는데 이것은 포만감을 느끼게 하는 호르몬이다.

이러한 렙틴의 영향으로 식욕을 조절할 수 있게 된다.

 

2. 유산균을 섭취하는 방법 💊

유산균은 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적이다. 공복 상태에선 유산균이 장까지 잘 도달할 수 있기 때문이다.

하루에 한 번만 섭취하면 되고, 꾸준히 복용하는 것이 중요하다.

그리고 프리바이오틱스(식이섬유)와 함께 섭취하면 유산균이 장내에 머무르는 시간이 길어져 효과를 극대화 할 수 있다.

프리바이오틱스가 풍부한 음식에는 바나나, 귀리, 치커리, 아스파라거스 등이 있다.

 

3. 올바른 보관법 🫙

유산균은 열과 습기에 민감하므로 직사광선을 피하고 냉장보관하는 것이 좋다.

 

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유산균은 장내 환경을 개선하고 체지방 감소, 대사 활성화, 식욕 조절 등 다이어트에 긍정적인 영향을 준다. 👏

유산균을 꾸준히 섭취하여 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하길 바란다.😊