스위치온 다이어트 Q&A - 남들은 잘 빠지는데 저는 왜 안빠질까요?

스위치온 다이어트에 관련된 궁금한 점들을 모아

박용우 선생님이 답변한 유튜브 영상을 정리해보려 한다.😊

 

1. 그릭요거트 VS 일반요거트 🤔

그릭이든 일반 요거트이든 플레인이면 모두 허용된다.

그릭요거트는 일반요거트를 만든 후 유청을 제거한 것이다. 그렇기 때문에 식감은 꾸덕하고,

상대적으로 일반 요거트에 비해 담백질 함량이 많다.

그러나 유청을 제거하는 과정에서 칼슘이 같이 빠질 수 있어서 칼슘 함량은 일반 요거트가 더 높다.

장내 환경을 좋게 한다는 측면에서 그릭요거트이든 일반 요거트이든 플레인이면 아무거나 먹어도 상관이 없다.

 

 

2. 아파서 중단했는데 어떻게 하죠? 💊

몸 상태가 좋지 않은 상태에서 다이어트를 하게 되면 그 자체가 스트레스가 될 수 있다.

아파서 중단한 경우에는 몸을 잘 추스르는 기간을 가진 후에 본격적으로 다이어트를 할 수 있는 몸을 만들고,

몸의 컨디션이 좋아졌을 때 다시 스위치온 다이어트를 시작하면 된다. 

 

 

3. 나트륨 괜찮나요?🧂

염분도 우리 몸에 필요하기 때문에 소금을 무조건 금하는 것은 아니다.

우리 몸에 필요한 양 만큼은 공급을 해주어야 한다.

심심한 반찬을 주로 먹다가 간간이 짠 반찬을 먹는 것은 허용된다.

또한 음식을 할때 소금 대신 저염간장, 쌈장등을 활용하는 것도 방법이다.

 

4. 단백질 쉐이크 도저히 못먹겠어요 🥲

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크를 먹어야 하는 이유는 의도적으로 탄수화물을 줄였기 때문에

흡수가 빠른 쉐이크 형태로 단백질을 공급하기 위함이다.

 

시중에 나와있는 단백질 보충 제품들 중에 본인 입맛에 맞는 것을 고르되,

상대적으로 당류가 적고, 탄수화물 함량이 적으면서 양질의 단백질이 풍부한 제품이면 된다.

 

꼭 쉐이크 형태로 먹어야 되는 것은 아니다. 일반 음식으로 단백질을 섭취해도 된다.

 

5. 디카페인 커피 마셔도 되나요? ☕️

디카페인 커피는 마셔도 된다.

그러나 수면을 방해하지 않는 선에서 오전 중에 한잔은 괜찮다.

7시간 이상 숙면하는 것이 스위치온 다이어트에서 가장 중요한 부분이기 때문이다.

 

 

 

 

더 많은 질문들을 보고 싶다면 👇👇👇

https://youtu.be/9wvx8e4Wx5I?feature=shared